ダイエット成功のコツ?C：肥満の改善ガイド

ダイエット成功のコツ?C

＊食事の摂り方も重要
最近は朝食を抜く人が多いようですが、これはやせるためなら逆効果です。同じエネルギー量なら食事の回数が多いほど太りにくいというデータが出ています。食事は毎日規則正しくとることが重要です。また、食事をゆっくり食べるほうが満腹中枢が刺激されやすく、食べ過ぎないコツです。さらに、夕食よりも朝食に重点を置いた食生活を心がけましょう。

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