肥満の予防・改善のコツ：肥満の改善ガイド

肥満の予防・改善のコツ

減量の主役はエネルギー摂取制限ですが、その効果を高める脇役として、運動は欠かせない存在です。運動することによって消費エネルギーを増やせるだけでなく、減量による筋肉の減少を防ぐことができます。また、運動が習慣づくと基礎代謝（何もしないでいるときに消費されるエネルギー）が増加し、願ってもない効果が生まれます。別に激しい運動をする必要はなく、無理なく実行でき長期間続けられるものが一番です。ダイエットに最適な運動として「歩くこと」をおすすめします。目標は1日1万歩。慣れてきたら速歩に切り替えるとよいでしょう。

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